La psicóloga especialista en bienestar laboral Lidia Nicolau ha compartido recomendaciones para hacer frente al síndrome postvacacional, destacando la importancia de entender que es algo normal y que desaparecerá naturalmente en un plazo de entre dos y siete días.
Al regresar al trabajo después del verano, es común experimentar síntomas leves como irritación, alteraciones del sueño, desmotivación e incluso miedo. Estos síntomas afectan a todos los trabajadores, especialmente a aquellos que ya se sentían desmotivados o estresados antes de las vacaciones, así como a quienes disfrutaron de periodos largos de descanso.
Para afrontar el síndrome postvacacional, se sugiere regresar al trabajo a mitad de semana, intentar retomar la rutina unos días antes del primer día laboral, y reservar espacios de ocio durante la semana. Es fundamental no limitar el ocio únicamente a las vacaciones, ya que esto puede afectar negativamente el resto del año.
Además, este período de transición puede ser una oportunidad para hacer balance profesional y personal, para reconectar con colegas y para identificar aspectos que puedan estar causando malestar en el entorno laboral. Es importante analizar si se están manteniendo buenos hábitos en cuanto a deporte, alimentación y sueño, ya que estos aspectos suelen influir en la transición postvacacional.
En casos donde los síntomas son muy intensos o persisten a largo plazo, se recomienda buscar ayuda profesional para descartar otros trastornos que puedan estar en juego. Es fundamental recordar que el síndrome postvacacional es una etapa transitoria y que, con el tiempo, se superará de forma natural.
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